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セルフ整体オンラインスクール
はじめに
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プログラム 1(基礎編)
オンラインスクールの全体の流れ (17:41)
プログラム 2(基礎編)
9割の人が知らないセルフケアの注意点 (15:43)
プログラム 3(部位別セルフ整体ストレッチ)
お腹セルフ整体ストレッチ(前編) (15:04)
プログラム 4(部位別セルフ整体ストレッチ)
お腹セルフ整体ストレッチ(後編) (18:37)
プログラム 5(基礎編)
ストレッチの種類と活用方法 (14:56)
プログラム 6(基礎編)
セルフケアの効果が倍増する呼吸法 (13:41)
プログラム 7(部位別セルフ整体ストレッチ編)
大腿部セルフ整体ストレッチ(前編) (25:03)
プログラム 8(部位別セルフ整体ストレッチ編)
大腿部セルフ整体ストレッチ(後編) (20:03)
プログラム 8.5(大腿部ストレッチ総集編)
大腿部ストレッチ総集編 (14:09)
プログラム 9(基礎編)
自分の体の負担を減らす正しい押し方・伸ばし方 (17:46)
プログラム 10(基礎編)
一番効果的なセルフケアの時間 (14:21)
プログラム 11(部位別セルフ整体ストレッチ編)
下腿部セルフ整体ストレッチ(前編) (18:05)
プログラム 12(部位別セルフ整体ストレッチ編)
下腿部セルフ整体ストレッチ(後編) (12:25)
プログラム 13(基礎編)
必ず知っておくべきセルフケアの順番 (17:18)
プログラム 14(基礎編)
セルフケアで使えるオススメグッズの紹介 (13:45)
プログラム 15(部位別セルフ整体ストレッチ編)
足部セルフ整体ストレッチ(前編) (16:59)
プログラム 16(部位別セルフ整体ストレッチ編)
足部セルフ整体ストレッチ(後編) (17:29)
プログラム 17(部位別セルフ整体ストレッチ編)
臀部セルフ整体ストレッチ(前編) (21:13)
プログラム 18(部位別セルフ整体ストレッチ編)
臀部セルフ整体ストレッチ(後編) (14:02)
プログラム 19(部位別セルフ整体ストレッチ編)
腰部セルフ整体ストレッチ(前編) (18:10)
プログラム 20(部位別セルフ整体ストレッチ編)
腰部セルフ整体ストレッチ(後編) (11:00)
プログラム 21(部位別セルフ整体ストレッチ編)
背部セルフ整体ストレッチ(前編) (19:36)
プログラム 22(部位別セルフ整体ストレッチ編)
背部セルフ整体ストレッチ(後編) (19:36)
プログラム 23(部位別セルフ整体ストレッチ編)
肩甲骨セルフ整体ストレッチ(前編) (20:20)
プログラム 24(部位別セルフ整体ストレッチ編)
肩甲骨セルフ整体ストレッチ(後編) (22:11)
プログラム 25(部位別セルフ整体ストレッチ編)
上腕セルフ整体ストレッチ(前編) (26:14)
プログラム 26(部位別セルフ整体ストレッチ編)
上腕セルフ整体ストレッチ(後編) (19:32)
プログラム 27(部位別セルフ整体ストレッチ編)
前腕セルフ整体ストレッチ(前編) (20:14)
プログラム 28(部位別セルフ整体ストレッチ編)
前腕セルフ整体ストレッチ(後編) (18:54)
プログラム 29(部位別セルフ整体ストレッチ編)
手指セルフ整体ストレッチ(前編) (15:57)
プログラム 30(部位別セルフ整体ストレッチ編)
手指セルフ整体ストレッチ(後編) (21:31)
ディプロマ申請
プログラム 31(症状別セルフ整体)
【解説】骨盤の歪み解消 (12:27)
【セルフケア】骨盤の歪み解消 (20:25)
プログラム 32(症状別セルフ整体)
【解説】慢性腰痛(ヘルニア・狭窄症・滑り症)解消 (10:35)
【セルフケア】慢性腰痛(ヘルニア・狭窄症・滑り症)解消 (10:34)
プログラム 33(症状別セルフ整体)
【解説】股関節の痛み (9:30)
【セルフケア】股関節の痛み (12:29)
プログラム 34(症状別セルフ整体)
【解説】膝の痛み解消 (7:17)
【セルフケア】膝の痛み解消 (15:42)
プログラム 35(症状別セルフ整体)
【解説】側弯症解消 (4:45)
【セルフケア】側弯症解消 (15:08)
プログラム 36(症状別セルフ整体)
【解説】坐骨神経痛解消 (8:04)
【セルフケア】坐骨神経痛解消 (12:46)
プログラム 37(症状別セルフ整体)
【解説】O脚解消 (7:58)
【セルフケア】O脚解消 (9:55)
プログラム 38(症状別セルフ整体)
【解説】外反母趾解消 (7:01)
【セルフケア】外反母趾解消 (12:36)
プログラム 39(症状別セルフ整体)
【解説】足底筋膜炎解消 (6:31)
【セルフケア】足底筋膜炎解消 (12:31)
プログラム 40(症状別セルフ整体)
【解説】肩こり解消 (6:45)
【セルフケア】肩こり解消 (14:34)
プログラム 41(症状別セルフ整体)
【解説】首こり解消 (6:18)
【セルフケア】首こり解消 (12:19)
プログラム 42(症状別セルフ整体)
【解説】四十肩・五十肩解消 (8:18)
【セルフケア】四十肩・五十肩解消 (14:42)
プログラム 43(症状別セルフ整体)
【解説】野球肘・テニス肘 (7:13)
【セルフケア】野球肘・テニス肘解消 (13:15)
プログラム 44(症状別セルフ整体)
【解説】腱鞘炎・ばね指解消 (6:45)
【セルフケア】腱鞘炎・ばね指解消 (13:34)
プログラム 45(症状別セルフ整体)
【解説】ストレートネック解消 (6:53)
【セルフケア】ストレートネック解消 (12:32)
プログラム 46(症状別セルフ整体)
【解説】頭痛解消 (9:18)
【セルフケア】頭痛解消 (9:44)
プログラム 47(症状別セルフ整体)
【解説】眼精疲労解消 (3:21)
【セルフケア】眼精疲労解消 (8:11)
プログラム 48(症状別セルフ整体)
【解説】顔のたるみ解消 (7:59)
【セルフケア】顔のたるみ解消 (10:35)
プログラム 49(症状別セルフ整体)
【解説】ほうれい線解消 (5:10)
【セルフケア】ほうれい線解消 (9:41)
プログラム 50(症状別セルフ整体)
【解説】おでこのシワ解消 (8:52)
【セルフケア】おでこのシワ解消 (6:03)
プログラム 51(症状別セルフ整体)
【解説】首のシワ解消 (8:59)
【セルフケア】首のシワ解消 (13:32)
プログラム 52(症状別セルフ整体)
眉間のシワ解消 (16:11)
プログラム 53(症状別セルフ整体)
目の下のたるみ解消 (16:17)
プログラム 54(症状別セルフ整体)
二重アゴ解消 (18:10)
プログラム 55(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない正しい座り方 (24:06)
プログラム 56(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない正しい立ち方 (20:18)
プログラム 57(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない正しい歩き方 (24:02)
プログラム 58(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない正しい寝方 (17:49)
プログラム 59(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない枕の選び方・作り方 (20:26)
プログラム 60(体に負担をかけない正しい姿勢)
体に負担をかけない坂下が使用している便利グッズ紹介 (19:10)
ディプロマ申請
プログラム 61(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(下腿部編) (16:49)
プログラム 62(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(大腿部編) (18:38)
プログラム 63(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(腹部編) (21:21)
プログラム 64(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(臀部編) (15:10)
プログラム 65(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(腰部編)
プログラム 66(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(背部編)
プログラム 67(姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング)
姿勢を維持するセルフ筋力トレーニング(上腕部編)
プログラム 68(セルフ食事療法)
基礎栄養学
プログラム 69(セルフ食事療法)
腸内環境と健康寿命の関係性
プログラム 70(セルフ食事療法)
健康寿命を伸ばす食事の選び方
プログラム 71(セルフ食事療法)
体の糖化を防ぐ5ヶ条
プログラム 72(セルフ食事療法)
若返り専門家が推奨するサプリ
下腿部セルフ整体ストレッチ(後編)
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